dla zdrowia

[...] mieszanego często jest bieganie. Jako forma treningu przynosi efekty, jednak bieganie to setki powtarzanych wstrząsów, w konsekwencji jest to jedna z najgroźniejszych dla zdrowia dyscyplin. Więcej kontuzji spotyka się tylko w piłce nożnej (której nieodłącznym elementem jest przecież bieganie). Urazy podczas 4-letnich obserwacji treningu [...]

[...] i fruktozy w diecie potrafią doprowadzić do stłuszczenia wątroby, w tym napoje słodzone mogą mieć wyraźny udział. Niestety, wielu „szamanów XXI wieku” głosi, iż tłuszcze są dla nas obojętne, nie szkodzą, nie tuczą i można je jeść do woli. W rzeczywistości, w fizjologii nic nie jest obojętne, tlen powoduje przedwczesne starzenie się wszystkich [...]

Dlaczego ćwiczysz lub myślisz o rozpoczęciu treningów? Większość osób podejmuje się aktywności fizycznych, mając przed sobą jakiś cel. Zwykle jest to poprawa sprawności, siły, wyglądu sylwetki, ale najczęściej pada chyba na utratę kilogramów. Wiadomo jednak, że same ćwiczenia nie pomogą w zrzuceniu zbędnych kilogramów, jeśli nie zwrócimy także [...]

Czerwone rozstępy na udach, ramionach a niekiedy i na klatce piersiowej są częstym problemem u nastolatków, zwłaszcza podczas okresu dojrzewania. Rozstępy są to małe pęknięcia w skórze, które powstają, gdy skóra jest zbyt mocno rozciągana przez wzrost lub przyrost masy ciała. Nie są bolesne ani niebezpieczne, ale mogą być nieestetyczne i wpływać [...]

[...] w drogie kosmetyki. To, co robisz i jak się odżywiasz, ma ogromne znaczenie. Już wiesz, jakie produkty powinny zniknąć z Twojej diety. Pamiętaj, że skóra odzwierciedla swoje wybory. Poza właściwą dietą pamiętaj o piciu wody. Możesz także wesprzeć się suplementacją kwasami omega-3, witaminami A, C oraz cynkiem. Może też Cię zainteresować [...]

[...] podczas pozowania. Kulturyści, którzy lubią nieproporcjonalne ramiona i asymetryczny wygląd, decydują się na użycie tej substancji. Ma wiele szkodliwych skutków dla zdrowia i sprawia, że ​​kulturysta wygląda po prostu komicznie. Jednak wciąż istnieją miłośnicy syntholu, którzy nie dbają o swoje problemy zdrowotne. Również nagrania z [...]

[...] osób uważa, że trening siłowy to męski sport. Wokół tego tematu narosło wiele mitów, przez które kobiety boją się siłowni. W dzisiejszym artykule obalimy te mity i pokażemy, dlaczego warto, aby kobiety ćwiczyły siłowo. Jak zacząć? Zacznij od wdrożenia zindywidualizowanego planu treningowego i żywieniowego. Dobry plan dla Ciebie to taki, który [...]

[...] z dzieciństwem, a także jako dodatek do kawy czy wypieków. Okazuje się jednak, że ponad 65% światowej populacji nie toleruje w pełni laktozy, co bywa dyskwalifikacją dla tradycyjnego mleka i części produktów mlecznych. Z tej przyczyny, a także z racji wzrostu zainteresowania nurtem wegańskim rośnie spożycie zamienników mleka, a mianowicie [...]

Wielu osobom zima kojarzy się z opadami śniegu, zabawami na sankach i nartach, lepieniu bałwana, czy po prostu piciem gorącej herbaty w ciepłym domu. Nie wszyscy jednak mają tak pozytywne nastawienie. Osoby cierpiące na zapalenie stawów, mogą odczuwać w zimne dni nasilone dolegliwości bólowe. Jeśli problem dotyczy i Ciebie lub Twoich bliskich, to [...]

Czy znasz to uczucie euforii, które pojawia się po dobrym treningu? Czy wiesz, skąd się ono bierze? Wszystko to sprawka endorfin, substancji chemicznych poprawiających nastrój. Endorfiny nie tylko dają naturalny haj, ale zmniejszają też odczuwanie bólu i sprawiają, że czujesz się zrelaksowany. Ile zatem trzeba ćwiczyć, żeby to poczuć? Czy istotny [...]

[...] sama dieta jest często nieudaną strategią długotrwałej kontroli wagi? Po pierwsze, drastyczne ograniczenie liczby kalorii nie jest łatwe do utrzymania przed dłuższy czas dla większości ludzi, a nawet gdyby to się udało, ciało w końcu przystosowałoby się do mniejszej puli energii i wydatkowanie energii na co dzień byłoby mniejsze. Z dużym [...]

[...] za przekazywanie impulsów elektrycznych między komórkami. Wraz z sodem pełni również kluczową rolę w zapewnieniu równowagi płynów w organizmie. Potas jest również niezbędny dla zachowania równomiernego bicia serca. Podsumowanie Upewnij się, że w Twojej diecie znajduje się odpowiednia ilość potasu. Niedobory potasu mogą narażać Cię na skurcze [...]

[...] posiłków, po drugie, mniej restrykcji, więc na spokojnie można sobie wyrobić nawyki zdrowego odżywiania. Warto zatem połączyć aspekt kaloryczności i jakości żywienia - dla zdrowia, dla sylwetki i dla dobrego samopoczucia. Unikaj jedzenia produktów gotowych, dosładzanych, z dodatkiem sztucznych substancji, a wybieraj te, które mają dobry [...]

Sen jest jednym z najważniejszych czynników dla odnoszenia sukcesu sportowego. Niewłaściwa regeneracja sprzyja pogorszeniu wyników i odniesieniu kontuzji. Na dodatek powoduje to zaburzenia glikemii oraz zwiększa ryzyko sercowo-naczyniowe. Podsumowanie Diety wysokowęglowodanowe przyspieszają zasypianie oraz skracają czas trwania snu wolnofalowego, [...]

[...] autorzy amerykańscy przeskakują od skrajności w skrajność. Nie udowodniono, by nasycone kwasy tłuszczowe były aż tak wielkim zagrożeniem, ale to nie znaczy, że są obojętne dla ustroju. Tymczasem niektórzy zachowują się, jakby ogromna podaż tłuszczów w ogóle nie miała wpływu na zdrowie. Niestety, nie jest to prawdą. Nadmiar kalorii prowadzi do [...]

[...] choroba sercowo-naczyniowa, ale sugerują one, że powinieneś uważniej monitorować stan swojego serca. Jeśli masz więcej niż jeden z tych znaków, ścisłe monitorowanie jest jeszcze ważniejsze. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o czynnikach ryzyka i o tym, co możesz zrobić, aby je zmniejszyć. Ma to znaczenie dla zdrowia Twojego serca i ogólnego zdrowia.

[...] W kulturystyce problemy z nerkami to dość częsty kłopot. Flex Wheeler przeszedł przeszczep nerki w 2003 roku pod koniec swojej kariery. Niestety jego nerki wykazują oznaki niewydolności. Na pewno stosowanie środków dopingujących nie jest obojętne dla zdrowia nerek. Szkoda, że dla wielu sportowców jest już za późno na naprawę zdrowia.

Gdyby chcieć wywołać burzę w środowisku osób zajmujących się dietetyką, sportem czy leczeniem rozmaitych schorzeń, to wystarczyłoby zapytać, co jest lepsze: dieta niskowęglowodanowa, wysokotłuszczowa czy klasyczna, bogata w węglowodany, o niewielkiej podaży tłuszczów. Istnieją tysiące badań, a opinie są mocno spolaryzowane. Podsumowanie - którą [...]

Zainteresowanie pulsoksymetrem znacznie wzrosło na skutek pojawienia się epidemii. Badanie, które wskazywało nam poziom tlenu we krwi, było jedną z metod diagnozy, informacją - czy mamy problemy z kondycją płuc. Urządzenie na rynku istnieje jednak już od bardzo dawna i może być ciekawym gadżetem również w kontekście treningowym. Z artykułu dowiesz [...]

Jesień to pora roku, kiedy część z nas widzi deszcz, ciemność i krótsze dni, a inni zacierają ręce na swoje jesienne rytuały takie jak picie herbaty w domu pod ciepłym kocykiem, wydrążanie dyni, pieczenie pachnących ciast i wiele innych. Jest to także pora roku, która daje możliwość delektowania się darami natury — produktami pysznymi i [...]